Água: estás desidratado?? como saber

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aguaa Água faz falta!

Cada vez existem mais crianças (e adultos!) a sofrerem de desidratação.

Sintomas como dores de cabeça, pele seca, falta de concentração, fadiga, podem indicar uma falta de água no organismo.

As bebidas ricas em cafeína como, por exemplo, os refrigerantes cola, chá preto, chá mate e o café contribuem para a desidratação. Nos adultos também há que considerar as bebidas alcoólicas.

Se bem que existam regras de 3 simples que indicam a quantidade de água a ingerir conforme o peso, o mais fácil será verificar a cor da urina que deve ser amarelo-clara (a menos que esteja a tomar algum medicamento ou suplemento que pigmente a urina  ao ser eliminado ou a ingerir alimentos como a beterraba que também pigmentam a urina).

Quando já estamos habituados a beber água, a SEDE é o sinal que nos avisa que é hora de HIDRATAR.

Sofia

Autora:
Guia de Remédios Naturais para Crianças
Guia de Remédios Naturais para Mulheres
Guía de Remedios Naturales para Niños

FACEBOOK: Guia de Remédios Naturais

BLOG: SoPro Verde

GOODREADS (perfil de autora): Sofia Loureiro

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