comida ASSUSTADORA! …: que tal mudar para opções NATURAIS?

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ComidaChatarrasnacks BOMBA…: que tal mudar para opções mais NATURAIS?

Ultimamente tenho andado a viajar por muitas terras:
– no verão em Portugal, para palestras ambientais e de Saúde Natural
– depois Madrid, Barcelona e Palma de Maiorca, para a promoção da tradução espanhola do livro ( Guia de Remedios Naturales para Niños)
– agora uns dias por Malta

e tenho encontrado uma constante pelo meu caminho:
– de um modo geral, a comida ASSUSTADORA que as crianças andam a consumir!!

os Snacks habituais variam entre:
– bolachas doces
– bolos – para além dos tradicionais, agora temos os artificialmente coloridos cupcakes
– refrigerantes de todas as cores
– batatas fritas
etc, etc

ou seja: BOMBAS de açúcares, gorduras prejudicais e sal
nada de Alimentos, apenas calorias vazias

assim, decidi deixar aqui algumas opções de snacks naturais e convido-vos a explorarem o tema “snacks saudáveis” para mais ideias:
– fruta fresca
– frutos secos oleaginosos (ex. nozes, pecans, …)
– pão integral com húmus (patê de grão)
– pedaços de vegetais cortados aos bocadinhos (ex. cenouras) que podem ser consumidos com patés vegetais
– muesli com sumo natural de fruta
– bolachas de aveia sem açúcar com tahini e um pouco de mel
– puré de maçã caseiro
– batidos caseiros de fruta feitos com iogurte natural bio ou bebida vegetal (ex. de aveia, quinoa, amêndoa, …)
etc, etc

um bom incentivo para os comer, consiste em deixar a criança participar na elaboração dos snacks

bom apetite!

Sofia

Autora:
Guia de Remédios Naturais para Crianças
Guia de Remédios Naturais para Mulheres
Guía de Remedios Naturales para Niños

FACEBOOK: Guia de Remédios Naturais

BLOG: SoPro Verde

GOODREADS (perfil de autora): Sofia Loureiro

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