o meu TOP de snacks saudáveis

ComidaChatarraNas minhas viagens pelo mundo tenho-me deparado com uma constante que me assusta:

a comida muito pouco saudável que muitas crianças andam a consumir!!

Os Snacks variam habitualmente entre:

  • bolachas doces
  • bolos – para além dos tradicionais, agora temos os artificialmente coloridos cupcakes
  • refrigerantes de todas as cores
  • batatas fritas
    etc, etc

ou seja: BOMBAS de açúcares, gorduras prejudicais e sal
nada de Alimentos nutritivos, apenas calorias vazias!

Assim, decidi deixar aqui algumas opções de snacks naturais e convido-vos a explorarem o tema “snacks saudáveis” para mais ideias:

  • fruta fresca
  • frutos secos oleaginosos (ex. nozes, pecans, amêndoas, …)
  • pão integral com húmus (patê de grão)
  • pedaços de vegetais cortados aos bocadinhos (ex. cenouras, pepino, aipo) que podem ser consumidos com patés vegetais (ex. húmus, guacamole: vejam aqui como faço a minha receita)
  • muesli com bebida vegetal (ex. de aveia, quinoa, amêndoa, …) e fruta fresca
  • bolachas de aveia sem açúcar com tahini e um pouco de mel
  • puré de maçã caseiro
  • batidos verdes (receita aqui)
  • batidos caseiros de fruta feitos com iogurte natural bio ou bebida vegetal (ex. de aveia, quinoa, amêndoa, …)

E uma dica de sucesso para incentivar os pequenos a comerem consiste em deixar a criança participar na elaboração dos snacks

bom apetite!

Aqui é onde a natureza e o bem-estar se combinam,

aqui é onde te conectas com o teu poder pessoal.

Não estás sozinho(a)!

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NAMASTE

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Sofia Loureiro – Terapeuta Natural – Health CoachPalestrante •  Autora

BSc • MNat • PhD

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