organizar o meu estojo de remédios naturais – parte I

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Home-remediesPara nos cuidarmos de forma (mais) natural é recomendável ter à mão certos alimentos, plantas, óleos essenciais, …, que podemos usar como remédios.

Este estojo natural pode ser desenvolvido de forma gradual, à medida que vamos entendendo o que nos faz bem e o que melhor se adapta às nossas necessidades.

Nesta primeira parte vamos falar de alimentos, suplementos naturais e plantas para o teu kit. 

Alimentação Saudável e Suplementos Naturais

– Alho, limpeza do organismo, reforço das defesas, redução da tensão arterial, melhora a circulação; considerado um superalimento.

– Alimentos fermentados, ricos em probióticos (bactérias benéficas que fazem parte da nossa flora intestinal), facilitam a digestão, reforço das defesas, equilíbrio do sistema nervoso; fazer em casa ou adquirir as variedades biológicas; exemplos de alimentos fermentados: pickles e vegetais fermentados caseiros ou bio, kéfir, kombucha, kimchi, fermentados de soja (tempeh, natto, miso, molho de soja bio ou shoyu), iogurte natural caseiro ou bio, lassi.

– Ananás, papaia, kiwi, manga, figos, propriedades anti-inflamatórias quando consumidos entre as refeições, facilitam a digestão quando consumidos durante as refeições. As enzimas proteolíticas presentes nestes frutos podem encontrar-se como suplemento natural sob a forma de bromelaína (do ananás) ou papaína (da papaia).

– Açafrão-da-índia, especiaria com propriedades anti-inflamatórias, desintoxicação e antioxidante. Pode encontrar-se como suplemento natural sob a forma de curcumina (componente do açafrão-da-índia).

– Cogumelos orientais, reforço das defesas, limpeza do organismo, antioxidante, prevenção de processos oncológicos, aumento dos níveis de energia.

– Gérmen de trigo, levedura de cerveja, sementes de linhaça, ricos em diversos nutrientes como vitaminas, minerais, proteínas, fibras e ácidos gordos essenciais; geralmente tomados à razão de 1 – 2 colheres de sopa por dia.

– Germinados, ação revitalizante, facilitam a digestão; podem ser feitos em casa com germinadores, ou na terra.

– Óleo de peixe ou de Krill, encontra-se sob a forma de suplemento, ação anti-inflamatória, antioxidante, neuroprotetora, imunomoduladora, antitrombótica, entre outros.

– Probióticos, bactérias benéficas que fazem parte da nossa flora natural; reforço das defesas, equilíbrio do sistema nervoso e digestivo; obtido através de alimentos fermentados ou sob a forma de suplemento.

– Produtos de colmeia como pólen, geleia real e própolis, antissépticos, revitalizantes, reforço das defesas.

– Superalimentos verdes (ex. clorela, espirulina, erva de trigo, erva de cevada), ação antioxidante, reforço das defesas, anti-inflamatório, revitalizante, desintoxicante; sob a forma de suplemento.

Herbalismo: as Plantas Medicinais

– Aloé vera, em gel (pode ser retirado diretamente da folha da planta ou adquirido em ervanárias ou dietéticas); usado em afeções da pele, desde calos a queimaduras, dermatites, picadas de insetos, estrias, fissuras, acne, entre outros; o sumo é tomado pela sua ação anti-inflamatória e de limpeza do organismo.

– Amor-de-hortelão, limpeza do organismo através do estímulo do sistema linfático.

– Arnica, em  creme ou gel, para golpes, traumas, contusões, dores e inflamações; não usar em feridas abertas.

– Calêndula, em creme ou gel, para eczemas, cortes, frieiras, queimaduras e feridas; também usada para misturar em banhos (ex. sob a forma de infusões ou tinturas) nas afeções de pele.

– Cardo-mariano, limpeza e proteção do fígado.

– Cavalinha, ação revitalizante e de limpeza do organismo, cicatrizante.

– Chá verde, ativa o metabolismo, ação antioxidante.

– Dente-de-leão, para a limpeza do fígado e rins.

– Equinácea, para reforço das defesas.

– Gengibre, ação anti-inflamatório e alívio da dor, digestivo, reforço das defesas.

– Gingko biloba, estimula a circulação.

– Passiflora, para casos de stress, ansiedade, insónias; ação tranquilizante; pode ser complementada com lúpulo ou valeriana, de modo a potenciar a sua ação.

– Urtiga, ação revitalizante e de limpeza do organismo, anti-inflamatória.

Extraído do Guia de Remédios Naturais para Mulheres.

Ver: parte II e parte III do estojo de remédios naturais.

Sofia Loureiro

Autora:

Guia de Remédios Naturais para Crianças
Guia de Remédios Naturais para Mulheres
Guía de Remedios Naturales para Niños

Escritora & Terapeuta Natural

Plataforma de Autora:

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