dicas: alimentação saudável e boa digestão

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Dicas para uma alimentação saudável e uma boa digestão:

  • Diversifique a sua dieta. Quanto maior a variedade de alimentos saudáveis, mais benefícios poderá receber através da sua dieta alimentar. No entanto, se tiver uma digestão delicada, não inclua muitos alimentos diferentes na mesma refeição.
  • Inclua alimentos de cores fortes como verde-escuro, vermelho e laranja em cada refeição.
  • A digestão começa na boca. Mastigue muito bem todos os alimentos, mesmo os mais líquidos, antes de deglutir. Uma regra de ouro a seguir: os sólidos bebem-se e os líquidos comem-se.
  • A dieta alimentar deve incluir de 50 – 70% de alimentos crus. Se houver problemas de sensibilidade alimentar, experimente consumir sumos frescos naturais de vegetais, batidos verdes, germinados e alimentos fermentados, e avalie os resultados.

  • Os alimentos germinados são alimentos vivos. Faça germinados em sua casa e use-os nas suas receitas.
  • Os momentos em que se come devem ser relaxantes de modo a facilitar a digestão. Coma conscientemente, tranquilamente e agradecidamente.
  • Estabeleça horários para comer e cumpra-os sempre que possível.
  • Não coma em excesso. Termine cada refeição com um sentimento de leveza.
  • Não coma 2 – 3h antes de se deitar.

 

Extraído do Guia de Remédios Naturais para Mulheres

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PS. para artigos de Desenvolvimento Pessoal , Saúde e Bem-Estar, subscreve a newsletter *a Vida é Bela* e recebe a oferta do ebook *Top 5 Relaxamento e Serenidade*  .

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Sofia Loureiro – Terapeuta Natural – Health Coach | Palestrante |  Autora

Lic: Biotecnologia | Doutoramento: Química do Ambiente | Mestrado: Naturopatia

Consultas de: Naturopatia Integral & Homeopatia | Florais de Bach & Desenvolvimento Pessoal | Auriculoterapia

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