dicas: alimentação saudável e boa digestão

Dicas para uma alimentação saudável e uma boa digestão:

• Diversifique a sua dieta. Quanto maior a variedade de alimentos saudáveis, mais benefícios poderá receber através da sua dieta alimentar. No entanto, se tiver uma digestão delicada, não inclua muitos alimentos diferentes na mesma refeição.

• Inclua alimentos de cores fortes como verde-escuro, vermelho e laranja em cada refeição.

• A digestão começa na boca. Mastigue muito bem todos os alimentos, mesmo os mais líquidos, antes de deglutir. Uma regra de ouro a seguir: os sólidos bebem-se e os líquidos comem-se.

• A dieta alimentar deve incluir de 50 – 70% de alimentos crus. Se houver problemas de sensibilidade alimentar, experimente consumir sumos frescos naturais de vegetais, batidos verdes, germinados e alimentos fermentados, e avalie os resultados.

desintoxicar o organismo: porquê, quando e como, dicas naturais

Em terapias naturais, considera-se que uma toxina é uma substância prejudicial ao bom funcionamento do organismo, de origem natural ou artificial.

A acumulação de toxinas no organismo pode manifestar-se de diversas formas como fadiga crónica, falta de concentração, problemas inflamatórios, dores de cabeça, quistos, distúrbios digestivos, problemas dermatológicos ou até desordens mais graves.Estas substâncias podem ter origem externa – nos alimentos que ingerimos (ex. resíduos de pesticidas nos alimentos oriundos de agricultura convencional, aditivos prejudiciais dos alimentos industriais, vestígios de hormonas e antibióticos da criação de animais), na água que bebemos, no ar que respiramos, nos produtos de limpeza ou naqueles aplicamos na pele – ou interna, através de processos metabólicos como a respiração e a digestão.

A primeira medida para 
reduzir o nível de toxinas 
passa por evitá-las!

Assim, devemos recorrer a uma alimentação o mais natural possível, baseada em alimentos simples e biológicos, selecionar produtos de cosmética natural ou com baixo teor de substâncias tóxicas ( evitando os habituais parabenos, ftalatos, triclosan, e outros mais, presentes nos produtos convencionais) e usar produtos naturais para as limpezas (ex. limão, vinagre, bicarbonato de sódio).

organizar o meu estojo de remédios naturais – parte I

Para nos cuidarmos de forma (mais) natural é recomendável ter à mão certos alimentos, plantas, óleos essenciais, …, que podemos usar como remédios.

Este estojo natural pode ser desenvolvido de forma gradual, à medida que vamos entendendo o que nos faz bem e o que melhor se adapta às nossas necessidades.

Nesta primeira parte vamos falar de alimentos, suplementos naturais e plantas para o teu kit. 

Alimentação Saudável e Suplementos Naturais

gordo, doente e quase morto

Ver documentário: Aqui

Acompanhe a jornada de Joe Cross, um obeso, dependente de uma infinidade de “remédios”, que decide mudar radicalmente sua alimentação durante 60 dias.

Baseada somente em sucos verdes, a dieta, além de altamente nutritiva, faz com que se perca peso rapidamente ao mesmo tempo que problemas como pressão alta, colesterol, diabetes e outras doenças relacionadas ao estilo de vida “fast-food” desapareçam sem ajuda de medicamentos.

Veja este documentário e mude radicalmente a sua vida.

os segredos do açúcar

documentário: The Secrets of Sugar – The Fifth Estate – CBC News (45 min)

Podes ver Online: Aqui

para ver com legendas, basta clicar em: definições (no canto inferior direito) / legendas / traduzir automaticamente (e selecionar Português)

Para muitos de nós, o açúcar proporciona uma sensação imediata de calor e conforto. Em muitos cantos do globo, o desejo humano de açúcar parece insaciável. Na verdade, é um dos vícios mais comuns e que pode estar a matar-nos em números recordes.

Este documentário examina esse vício e o seu perigoso impacto sobre o bem-estar e que inclui o aumento do risco de sofrer de hipertensão arterial, obesidade, doenças cardíacas, câncer, diabetes e até mesmo a doença.

boas festas: sorteio 1 exemplar Guia de Remédios Naturais para Mulheres

 

 

 

 

 

 

 

 

Celebração do MÊS de Dezembro com a OFERTA DE

1 exemplar do Guia de Remédios Naturais para Mulheres

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osteoporose / ossos: preparar suplemento de cálcio + magnésio a partir casca de ovo

sabias que as cascas dos ovos são uma boa fonte de minerais, em especial CÁLCIO?

um estudo científico comprovou que o cálcio da casca do ovo promove a densidade óssea, o crescimento de cartilagem e até reduz a dor artrítica, sendo útil na prevenção e tratamento da osteoporose.

existem várias maneiras de extrair o cálcio das cascas dos ovos.

Aqui fica uma mezinha para esse fim, extraída do Guia de Remédios Naturais para Mulheres:

yuck: curta-metragem por um adolescente sobre alimentação escolar… ui!

Yuck – Zachary Maxwell

Esta é uma curta-metragem invulgar que já arrebatou diversos prémios.

Imaginem o que pode acontecer quando um adolescente decide fazer um trabalho de detetive (durante 6 meses) sobre a alimentação na sua escola… YUCK é a resposta!

ver online (em inglês) Aqui

gemadas como super-alimento para o cérebro

Não é por acaso que as gemas dos ovos são agora incluídas na categoria de super-alimento (!)

A longa lista de nutrientes não pára de crescer: gorduras benéficas, vitaminas A, B’s, D, E, K, carotenóides (como a luteína e zeaxantina), cálcio, ferro, fósforo, zinco, selénio, aminoácidos como colina e outros demais elementos importantes para a função cerebral (e não só!).

Um modo de recolher os seus benefícios é fazendo a gemada de toda a vida.

Aqui fica uma receita retirada do Guia de Remédios Naturais para Mulheres para as rubricas Ansiedade, Depressão Nervosa e Falta de Memória:

sorteio 2 exemplares: Guia de Remédios Naturais para Crianças(!)

 

 

 

 

 

 

 

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e seguirem os passos

o sorteio está vigente até 30 de Junho
válido para Portugal

BOA SORTE!! 🙂

Sofia Loureiro

FACEBOOK: Guia de Remédios Naturais

GOODREADS (perfil de autora): Sofia Loureiro

Autora:
Guia de Remédios Naturais para Crianças
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