Tag Archives: Exercício

ansiedade, stress, medos: equilibrar o chakra de raíz para a SERENIDADE

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chakraos chakras, segundo a tradição oriental, podem ser definidos como pontos de energia a nível do nosso corpo.

na nossa tradição ocidental, tem-se associado os chakras com plexos nervosos (rede de ramificações nervosas).

temos 7 chakras principais, por onde a energia (prana) flui; a cada um corresponde uma cor (ver imagem aqui ao lado), um elemento, um símbolo, uma glândula, um planeta, um metal, um som (mantra), um cheiro, uma emoção, …, …

quando um (ou mais) destes chakras entra em desequilíbrio ou se encontra bloqueado, o fluxo de energia é comprometido, o que tem repercussões a nível físico, emocional e / ou mental (porque a cada chakra associa-se uma emoção, uma glândula, … como mencionei acima). Read the rest of this entry

trabalhar (sentado) ao computador: dicas para evitar danos para a saúde

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secretariaTrabalhar sentado MATA, como indicam muitos estudos recentes. A verdade é:

o corpo humano não foi feito para passar horas imóvel,
(de facto, foi feito para nos MEXERMOS) ::::

e tão pouco foi feito para olhar para um monitor durante todo o dia (!)
por isso,  os danos para a saúde que daí advêm são inúmeros
(obesidade, probelmas cardiovasculares, desvios estruturais musculo-esqueléticos, artrite, varizes, problemas de visão, depressão … e muitos etc.)

sabias que chegaram à conclusão que as mulheres que se sentavam +7h por dia corriam um risco de depressão 47% aumentado, do que aquelas que se sentavam menos de 4h?! UPS!

Ok, e agora? QUÊ? aqui seguem as dicas : Read the rest of this entry

conhece os incríveis benefícios do Ioga Super Cérebro?

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brainA simples técnica que nunca ninguém lhe contou que contribui para manter o seu cérebro ativo e saudável!

Descubra o que é, quem inventou e como funciona o Superbrain Yoga ou o Yoga do Super Cérebro.

O filipino Mestre Choa Kok Sui (1952-2007), fundador da Cura Prânica (terapia alternativa que aproveita o corpo vital para equilibrar e harmonizar a sua força e energia) e do Yoga Arhatica, desenvolveu um exercício muito simples chamado Super Brain Yoga que aumenta a capacidade intelectual, a memória e a concentração.

Veja como fazê-lo Aqui ou Acolá

Manual do Caminheiro

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ManualManual do Caminheiro – Jean Claude Rodet

Numa obra que propõe uma abordagem prática inédita, extremamente acessível, encontramos um manancial de informações simples, conselhos preciosos e comprovados e soluções eficazes para iniciar com o pé direito – ou prosseguir – uma actividade de pedestrianismo. Numa altura em que este desporto ganha cada vez mais praticantes, urgia um manual do caminheiro assim, ecologicamente responsável, socialmente sensível e naturalmente consciente. Uma verdadeira bíblia para quem caminha, faça-o por recreação ou necessidade, em grupo ou sozinho, em peregrinação ou como desporto.

Nas florestas ou nos prados, nas montanhas ou na costa, na neve ou na areia, em contemplação ou meditação, em silêncio ou a cantar, a caminhada é cada vez mais praticada. Trata-se de um excelente exercício acessível a todos, e muitos praticam-no para manter a saúde e a forma física, para contemplar a natureza, para alcançar um objectivo ou para meditar.

Dez mil razões para se pôr a caminho, dez mil caminhos à sua espera… mas em segurança!

Para colher os benefícios deste exercício salutar e tornar a jornada agradável, será necessário ter em consideração alguns aspectos de preparação prévia.

Como se equipar? Como fazer o corpo ganhar resistência? Como Read the rest of this entry

Treino de força para todos!

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treinoPensa que está demasiado velha ou fraca para realizar um programa de treino com pesos? Está enganada! O treino com resistências ou pesos é precisamente o que o seu corpo necessita para prevenir a perda de massa muscular e massa óssea que surgem com o avançar da idade.

Todos nós, independentemente da idade ou da experiência de treino devemos realizar treinos com pesos de forma regular. Em casa ou no ginásio, com bandas elásticas, bolas, pesos ou até mesmo o seu peso corporal as opções são bastante variadas e divertidas.

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