meditar é fácil: simples técnica de relaxamento

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Meditação Anapana

Anapana (ou anapanasati) é uma técnica de meditação budista que consiste em “observar a respiração”, ter “consciência da respiração” ou tomar “atenção à respiração”, de modo a aprender a focalizar a mente.

Ao cultivar uma mente equilibrada, aumentamos a nossa capacidade de concentração, promovemos um estado de tranquilidade e relaxamento e desenvolvemos um maior domínio sobre as nossas emoções.

Esta prática é também usada como uma etapa para atingir um estado meditativo, de modo a proceder a técnicas de meditação mais profundas como, por exemplo, a meditação Vipassana.

Prática:

ansiedade, stress, medos: equilibrar o chakra de raíz para a SERENIDADE

os chakras, segundo a tradição oriental, podem ser definidos como pontos de energia a nível do nosso corpo.

na nossa tradição ocidental, tem-se associado os chakras com plexos nervosos (rede de ramificações nervosas).

temos 7 chakras principais, por onde a energia (prana) flui; a cada um corresponde uma cor (ver imagem aqui ao lado), um elemento, um símbolo, uma glândula, um planeta, um metal, um som (mantra), um cheiro, uma emoção, …, …

quando um (ou mais) destes chakras entra em desequilíbrio ou se encontra bloqueado, o fluxo de energia é comprometido, o que tem repercussões a nível físico, emocional e / ou mental (porque a cada chakra associa-se uma emoção, uma glândula, … como mencionei acima).

a tua Visão só se tornará clara quando.. – Jung

 

a tua Visão só se tornará clara quando olhares para dentro do teu Coração.

Quem olha para fora, sonha.

Quem olha para dentro, Acorda.

~Carl Jung

Foto: In space no one can Hear

52 Meditações para Crianças

52 Meditações para Crianças de Susana Guerreiro

Este livro serve de apoio a todos os pais, educadores e professores que gostem e necessitem da meditação para ajudar as suas crianças.

Com estas 52 meditações as crianças poderão fazer meditações com os seus familiares, uma vez por semana durante um ano completo.

Cada meditação tem um objetivo específico: trabalhar a autoestima, a autoconfiança, a concentração, o autocontrolo, o amor, o bem-estar, a calma, a felicidade e o respeito pelo próximo,…

Todas estas competências são imprescindíveis ao equilíbrio emocional das crianças. Crianças emocionalmente equilibradas têm comportamentos equilibrados.

nem sempre precisas de um Plano – M. Hale

Nem sempre precisas de um Plano…

por vezes só precisas

RESPIRAR

CONFIAR

LIBERTAR

e ver o que Acontece.

Mandy Hale

Foto: Evening Sunset

Há um tempo em que – F. Pessoa

“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas,

que já têm a forma do nosso corpo,

e esquecer os nossos caminhos,

que nos levam sempre aos mesmos lugares.

É o tempo da Travessia:

e se não ousarmos fazê-la, teremos ficado,

para sempre,

à margem de nós mesmos.”

Fernando Pessoa

para onde vamos quando desaparecemos?

para onde vamos quando desaparecemos? – Isabel Minhós Martins & Madalena Matoso

À parte algumas exceções, ninguém consegue responder com certeza absoluta à pergunta que dá título a este livro.
“Para onde vamos quando desaparecemos?” aproveita a ausência de respostas “preto no branco” para lançar novas hipóteses – mais coloridas e poéticas, mais sérias ou disparatadas, conforme o caso… – e assim iluminar um tema inevitavelmente sombrio.

Felizmente (ou infelizmente sei lá) não somos os únicos a desaparecer.
Com todas as outras coisas do mundo, acontece o mesmo.
O Sol, as nuvens, as folhas e até as férias
Estão sempre
A começar e a acabar,
A aparecer e a desaparecer.

O que propõe este livro?

changing – Rumi

Yesterday I was clever, so I wanted to change the WORLD.
Today I am Wise, so I am changing MYSELF.

Rumi

o quantum e o lotus

The Quantum and the Lotus – Matthieu Ricard & Trinh Xuan Thuan

Uma viagem até à fronteira onde a Ciência e o Budismo se encontram.

Matthieu Ricard trained as a molecular biologist, working in the lab of a Nobel prizewinning scientist, but when he read some Buddhist philosophy, he became drawn to Buddhism. Eventually he left his life in science to study with Tibetan teachers, and he is now a Buddhist monk and translator for the Dalai Lama, living in the Shechen monastery near Kathmandu in Nepal.

Trinh Thuan was born into a Buddhist family in Vietnam but became intrigued by the explosion of discoveries in astronomy during the 1960s. He made his way to the prestigious California Institute of Technology to study with some of the biggest names in the field and is now an acclaimed astrophysicist and specialist on how the galaxies formed.

When Matthieu Ricard and Trinh Thuan met at an academic conference in the summer of 1997, they began discussing the many remarkable connections between the teachings of Buddhism and the findings of recent science. That conversation grew into an astonishing correspondence exploring a series of fascinating questions:

Macka B – Get Conscious (!!)

Macka B – Get Conscious (!!)

Para Ouvir (ATENTAMENTE): Aqui

it´s time to GET Conscious

lyrics of peace and humanity

to schock you like electricity

different people of different races they are all turning NEW PAGES

look at yourself and tell me what you FIND