Tag Archives: Saúde

dicas: alimentação saudável e boa digestão

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alimentosDicas para uma alimentação saudável e uma boa digestão:

  • Diversifique a sua dieta. Quanto maior a variedade de alimentos saudáveis, mais benefícios poderá receber através da sua dieta alimentar. No entanto, se tiver uma digestão delicada, não inclua muitos alimentos diferentes na mesma refeição.
  • Inclua alimentos de cores fortes como verde-escuro, vermelho e laranja em cada refeição.
  • A digestão começa na boca. Mastigue muito bem todos os alimentos, mesmo os mais líquidos, antes de deglutir. Uma regra de ouro a seguir: os sólidos bebem-se e os líquidos comem-se.
  • A dieta alimentar deve incluir de 50 – 70% de alimentos crus. Se houver problemas de sensibilidade alimentar, experimente consumir sumos frescos naturais de vegetais, batidos verdes, germinados e alimentos fermentados, e avalie os resultados.

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hipotiroidismo e plantas medicinais

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tiroideA glândula tiroide localiza-se na parte da frente do pescoço e secreta as hormonas tiroideias (T4 e T3), responsáveis por regular o nível de energia e metabolismo do organismo.

No hipotiroidismo (tiroide pouco ativa) a hormona tiroideia é produzida em baixa quantidade o que pode originar diversos sintomas, entre eles:

  • fadiga e apatia, aumento de peso, ansiedade e depressão, ciclos menstruais irregulares e / ou abundantes, alteração da frequência cardíaca, queda de cabelo, pele seca e unhas quebradiças, insónias, edemas (inchaço), irritabilidade, problemas de fertilidade, sensação de formigueiro nas extremidades, frio persistente, alteração da visão e rouquidão, baixo desejo sexual, infeções, dores musculares e nas articulações. O bócio (aumento de volume da tiroide) também pode estar associado a esta condição.

As causas mais frequentes de hipotiroidismo incluem: Read the rest of this entry

desintoxicar o organismo: porquê, quando e como, dicas naturais

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Em terapias naturais, considera-se que uma toxina é uma substância prejudicial ao bom funcionamento do organismo, de origem natural ou artificial.

A acumulação de toxinas no organismo pode manifestar-se de diversas formas como fadiga crónica, falta de concentração, problemas inflamatórios, dores de cabeça, quistos, distúrbios digestivos, problemas dermatológicos ou até desordens mais graves.Estas substâncias podem ter origem externa – nos alimentos que ingerimos (ex. resíduos de pesticidas nos alimentos oriundos de agricultura convencional, aditivos prejudiciais dos alimentos industriais, vestígios de hormonas e antibióticos da criação de animais), na água que bebemos, no ar que respiramos, nos produtos de limpeza ou naqueles aplicamos na pele – ou interna, através de processos metabólicos como a respiração e a digestão.

A primeira medida para 
reduzir o nível de toxinas 
passa por evitá-las!

Assim, devemos recorrer a uma alimentação o mais natural possível, baseada em alimentos simples e biológicos, selecionar produtos de cosmética natural ou com baixo teor de substâncias tóxicas ( evitando os habituais parabenos, ftalatos, triclosan, e outros mais, presentes nos produtos convencionais) e usar produtos naturais para as limpezas (ex. limão, vinagre, bicarbonato de sódio). Read the rest of this entry

rastreio cancro: autoexame da mama

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exame-mamaO autoexame da mama é importante não apenas para o autoconhecimento do corpo mas também como rastreio para detetar possíveis alterações no tecido mamário.

Com a prática, poderá detetar qualquer irregularidade numa fase precoce.

Este teste deve ser realizado: Read the rest of this entry

organizar o meu estojo de remédios naturais – parte III

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Home-remediesPara nos cuidarmos de forma (mais) natural é recomendável ter à mão certos alimentos, plantas, óleos essenciais, …, que podemos usar como remédios.

Este estojo natural pode ser desenvolvido de forma gradual, à medida que vamos entendendo o que nos faz bem e o que melhor se adapta às nossas necessidades.

Nesta terceira parte vamos abordar homeopatia e sais de Schüssler, remédios caseiros. 

Homeopatia & Sais de Schüssler: os Remédios Diluídos Read the rest of this entry

organizar o meu estojo de remédios naturais – parte II

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Home-remediesPara nos cuidarmos de forma (mais) natural é recomendável ter à mão certos alimentos, plantas, óleos essenciais, …, que podemos usar como remédios.

Este estojo natural pode ser desenvolvido de forma gradual, à medida que vamos entendendo o que nos faz bem e o que melhor se adapta às nossas necessidades.

Nesta segunda parte vamos abordar óleos essenciais, florais de Bach, hidroterapia e geoterapia para o teu kit. 

 

Aromaterapia: os Óleos Essenciais Read the rest of this entry

organizar o meu estojo de remédios naturais – parte I

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Home-remediesPara nos cuidarmos de forma (mais) natural é recomendável ter à mão certos alimentos, plantas, óleos essenciais, …, que podemos usar como remédios.

Este estojo natural pode ser desenvolvido de forma gradual, à medida que vamos entendendo o que nos faz bem e o que melhor se adapta às nossas necessidades.

Nesta primeira parte vamos falar de alimentos, suplementos naturais e plantas para o teu kit. 

Alimentação Saudável e Suplementos Naturais Read the rest of this entry

o Diário como ferramenta terapêutica

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diarioDiário de Bordo

Umas das vantagens de ter um diário é que nos tornamos conscientes, com uma garantida clareza, das mudanças por que passamos constantemente.
Franz Kafka

O diário de bordo tem a sua origem nos círculos de navegação, sendo um livro em branco em que se registam todos os dados importantes de uma viagem, desde as condições meteorológicas, ao tempo de manobras, cálculos de navegação ou dificuldades enfrentadas.

Esses relatos podem serem usados para uma futura viagem segura caso os outros sistemas de navegação falhem ou em processos de investigação. Assim, a manutenção de um diário torna-se uma peça essencial para uma análise retrospetiva do que sucedeu e do que podemos aprender com esses eventos.

De forma similar, um diário pessoal pode ser usado como uma ferramenta para o nosso desenvolvimento.

A possibilidade de anotar, preto no branco, o processo pelo qual estamos a passar, a vida à nossa volta, e as impressões que nos causa, pode ajudar-nos na: Read the rest of this entry

Amanhã – o mundo está cheio de soluções

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amanhaAMANHÃ, um documentário de CYRIL DION e MÉLANIE LAURENT

A não perder!!! Aborda não só a produção alimentar, como a crise energética, a economia e a educação, mostrando SOLUÇÕES que já existem espalhadas pelo globo. YES!

E se mostrar soluções, contar uma história positiva, fosse a melhor forma de resolver as crises ecológicas, económicas e sociais que atravessam o nosso mundo?

Após a publicação de um estudo que anuncia a possibilidade do desaparecimento da humanidade até 2100, Cyril Dion e Mélanie Laurent partiram com uma equipa de quatro pessoas, para investigar em dez países aquilo que poderá provocar esta catástrofe e, sobretudo, como evitá-la.

Durante a sua viagem, encontraram pioneiros que reinventaram a agricultura, a energia, e economia, a democracia e a educação. Ao juntarem todas estas iniciativas positivas, eles começam a ver emergir aquele que poderá ser o mundo de amanhã…

afrontamentos: como aliviar as ondas de calor da menopausa

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jarroCerca de 65 – 80% das mulheres sofrem de afrontamentos, ou vagas de calor, durante o climatério (período que engloba a perimenopausa, menopausa e pós-menopausa).

. Óleos essenciais que podem aliviar esta queixa:
– Camomila Romana, cipreste, tomilho, salva, salva esclareia.

Use em em banhos ou massagens abdominais – no sentido dos ponteiros do relógio e diluindo previamente o(s) óleo(s) essencial(ais) num óleo vegetal como óleo de amêndoas doces.

Aplique 1 – 2 gotas de um óleo essencial num lenço, guarde num estojo fechado e inale quando sentir que se aproxima um episódio.

. Remédios Caseiros:
Durante um episódio, beba um copo de água fria e molhe as mãos até aos punhos com água fria corrente durante 3 – 5 minutos. Como opção, passe um cubo de gelo pelos punhos. Deixe derreter um cubo de gelo na boca.

. Recomendações Gerais: Read the rest of this entry